Golpe de calor: ¿qué podemos hacer para evitarlo?

A partir de la llegada de las altas temperaturas y la anticipada bienvenida del verano, podemos decir que con ello comienzan a llegar también, los problemas que este nos causa el calor. El agotamiento o golpe de calor se considera como los trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo. 

Esto es consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad, o el esfuerzo físico intenso (ejercicios) en altas temperaturas. Cabe destacar que estas situaciones hacen que el cuerpo tenga dificultades para regular su temperatura.

A continuación, se encuentran algunos aspectos para tener en cuenta:

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE UN GOLPE DE CALOR?

• Temperatura del cuerpo 39°C – 40°C o mayor (medida en la axila)
• Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)
• Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
• Dolor palpitante de cabeza
• Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento
• Convulsiones

¿QUIÉNES TIENEN MÁS VULNERABILIDAD?

• Los menores de 5 años y más aún los menores de 1 año
• Los niños con enfermedades crónicas que pueden ser: cardíacas, renales, mentales o neurológicas y otras
• Los niños con fiebre por otra causa o diarrea
• Los niños que presentan obesidad o desnutrición
• Los que tienen la piel quemada por el sol

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA EVITARLO?

• Cuidar la hidratación y la alimentación
• Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor
• Permanecer en lugares ventilados y frescos
• Vestir con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros o, mejor, desvestidos
• Bañarse y mojar el cuerpo con frecuencia.
• Proponer juegos tranquilos
• No exponerse al sol directo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.
• Mantener a los niños, los mayores y las personas más vulnerables, en lugares bien ventilados, usar ventiladores o aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
• Nunca permanecer con ellos ni dejarlos solos dentro de un vehículo estacionado y cerrado.
• No consumir bebidas con alcohol.
• Evitar los esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes.
• Sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga.

¿CÓMO EVITAR EL GOLPE DE CALOR EN LOS ANIMALES?

• Evitar los paseos en horas donde más fuerte está el sol. Por ejemplo, entre las 10 y las 17 horas. 
• Tener cuidado con el asfalto en dichos horarios, puesto que puede estar muy caliente y así lastimar sus patas.
• Buena hidratación: mantener siempre una fuente de agua limpia, fresca y llena para que el animal tome a su gusto. 
• Un lugar a la sombra para que puedan descansar tranquilos. Las personas pueden mojar sus cabezas en caso de que sea necesario.
• No dejar encerrada a una mascota en un auto, por más que dicho vehículo cuente con sus ventanillas abiertas.